Group Fitness

Unsere Gruppenstunden

Zusammen stark

Tabata

INDOOR CYCLING

functional training

Bei unseren Gruppenstunden kommst auch Du auf Deine Kosten

 

Tabata / Outdoor Training

Tabata ist eine Art HIIT-Training. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause in sechs Runden ab. Eine Einheit dauert somit drei Minuten.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit und stärken Deine Muskeln.

 

Indoor Cycling

Trainiert wird in unter Anleitung eines Instructors. Der gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Dadurch ist Indoorcycling auch für Anfänger geeignet.

 

Functional Training

Wir bieten Dir eine Gruppenstunde an, wo Du in 45 Minuten den ganzen Körper fordern kannst. Im Functional Circle arbeiten wir mit verschiedenen Hilfsmittel wie Kurzhanteln, TRX, Kabelzüge und auch mit dem eigenen Körpergewicht. Die Lektionen sind auf die Teilnehmer abgestimmt und durch die aufmerksame Betreuung können die Übungen individuell angepasst werden.

Zum Stundenplan


Unsere Instruktorinnen

Nathalie Buess

Indoor Cycling
Tabata
Outdoor Training

Do not wait much longer, we are ready for you.

Monya Graf

Functional Training

Do not wait much longer, we are ready for you.


+41 61 931 17 18

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